ALLENARSI IN ACQUA

Quando un corpo si trova immerso in acqua viene sottoposto a sensazioni e percezioni differenti da quelle che si sperimentano in un’attività svolta a terra. Questo libro spiega i benefici che possono essere riscontrati nei diversi apparati muscolari e indica gli esercizi più indicati per raggiungere gli obiettivi prefissati a seconda del livello di preparazione e dello sport praticato. Una guida indispensabile per istruttori di ginnastica in acqua, sportivi, preparatori atletici e tutti coloro che intendono allenarsi in acqua in modo efficace.

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Una guida essenziale per l’allenamento in acqua
• Principi e caratteristiche dell’ambiente acquatico
• La teoria dell’allenamento in acqua: ap-proccio anatomico, programmazione, valutazione funzionale
• La pratica: esercizi per arti inferiori, busto e arti superiori
• Allenamento in acqua alta e allenamento con attrezzi: manubri, cavigliere e tondoludo
• La preparazione atletica in acqua per le diverse discipline sportive
• La musica come strumento allenante: il programma Acqua BPM Training
• La figura dell’istruttore: come strutturare una lezione e quali modelli utilizzare

Peso 0,400 kg

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